-
تخطيط عبر الحدود لـ "مسار اللياقة البدنية"
لعدة سنوات، كان السيد وانغ، المتحمس الشديد للياقة البدنية، يشارك في التدريبات المنزلية التي تتخللها جلسات رياضية. يقوم عادةً بأداء تمارين مثل حركات الجلوس والتجديف في المنزل ...اقرأ المزيد -
يجب ألا تستبعد أماكن اللياقة البدنية كبار السن
في الآونة الأخيرة، وفقًا للتقارير، اكتشف الصحفيون من خلال التحقيقات أن العديد من الأماكن الرياضية، بما في ذلك بعض الصالات الرياضية وحمامات السباحة، تفرض قيودًا عمرية على كبار السن، بشكل عام...اقرأ المزيد -
في عام 2023، أهم عشرة موضوعات ساخنة في صناعة اللياقة البدنية في الصين (الجزء الثاني)
1. التحول الرقمي للصالات الرياضية: للتكيف مع تحولات السوق وتلبية احتياجات المستخدمين، يتبنى عدد متزايد من الصالات الرياضية التحول الرقمي من خلال تقديم خدمات الحجز عبر الإنترنت...اقرأ المزيد -
في عام 2023، أهم عشرة موضوعات ساخنة في صناعة اللياقة البدنية في الصين (الجزء الأول)
. صعود البث المباشر للياقة البدنية: مع تزايد البث المباشر عبر الإنترنت، بدأ عدد متزايد من مدربي اللياقة البدنية والمتحمسين في قيادة جلسات التمرين من خلال المنصة الرقمية...اقرأ المزيد -
صقل وتطوير الطلب على استهلاك اللياقة البدنية بشكل متنوع
في السنوات الأخيرة، كانت هناك زيادة ملحوظة في التركيز على أنشطة الصحة واللياقة البدنية داخل المنزل. لقد تطور المستهلكون من البحث عن التمارين الأساسية إلى مجموعة متنوعة من التمارين...اقرأ المزيد -
التمارين المتناوبة تعزز اللياقة البدنية وتمنع الأمراض
يعد التمرين المتناوب مفهومًا وطريقة جديدة للياقة البدنية ظهرت في السنوات الأخيرة استنادًا إلى الطب المقارن، وهي بمثابة إجراء جديد لتعزيز قدرات الحماية الذاتية. بحث أنا...اقرأ المزيد -
ما الذي يجب تكملةه قبل وبعد التمرين؟
ما الذي يجب تكملةه قبل التمرين؟ تؤدي أشكال التمارين المختلفة إلى اختلاف استخدام الجسم للطاقة، مما يؤثر بدوره على العناصر الغذائية التي تحتاجها قبل التمرين. وفي حالة إ...اقرأ المزيد -
Kettlebells تمكين اللياقة البدنية
Kettlebells هي إحدى معدات اللياقة البدنية التقليدية التي يعود أصلها إلى روسيا، وقد سُميت بهذا الاسم نظرًا لتشابهها مع أوعية الماء. تتميز Kettlebells بتصميم فريد بمقبض وجسم معدني مستدير.اقرأ المزيد -
العديد من تقنيات القرفصاء المختلفة
1. القرفصاء التقليدي بوزن الجسم: هذه هي تمارين القرفصاء الأساسية التي تتضمن خفض جسمك عن طريق ثني الركبتين والوركين، باستخدام وزن جسمك فقط كمقاومة. 2. القرفصاء الكأسي: في ...اقرأ المزيد -
اختيار النظام الغذائي للياقة البدنية
يتمتع كل من النظام الغذائي وممارسة الرياضة بأهمية متساوية لرفاهيتنا، ولا غنى عنهما عندما يتعلق الأمر بإدارة الجسم. بالإضافة إلى الوجبات الثلاث المنتظمة طوال اليوم، خاصة...اقرأ المزيد -
العديد من الاختلافات المختلفة لتدريب القرفصاء
1. القرفصاء على الحائط (Wall Sit): مناسب للمبتدئين أو أولئك الذين يعانون من ضعف التحمل العضلي. تقسيم الحركة: قف على بعد نصف خطوة من الحائط، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وتوجيه أصابع قدميك...اقرأ المزيد -
حبل القفز لطيف على الركبتين ويقدم مجموعة متنوعة من التقنيات والاحتياطات التي يجب مراعاتها
عندما كنا أطفالًا، كنا جميعًا نستمتع بقفز الحبل، ولكن مع تقدمنا في السن، يقل تعرضنا لهذا النشاط. ومع ذلك، فإن القفز على الحبل هو في الواقع شكل مفيد للغاية من التمارين التي تتطلب العديد من التمارين.اقرأ المزيد